Як навчитись керувати своїми емоціями у повсякденному житті

Людина, яка не вміє керувати своїми емоціями, є емоційно незрілою.
Основне завдання : зрозуміти та навчитись правильно керувати своїми емоціями, тобто розвинути свій емоційний інтелект.

Як уникнути втоми та стресу під час війни

                                  

Під час війни дуже важливо турбуватись не лише про свій фізичний, а й психологічний стан. З кожним днем рівень втоми збільшується, тому будуть корисними поради психологині Світлани Ройз, як правильно його знижувати та позбавлятись стресу.

Поради для гарного настрою

                                        

На́стрій — загальний емоційний стан, який своєрідно забарвлює на певний час діяльність людини, характеризує її життєвий тонус

Як підтримати дитину, яка переживає посттравматичний стрес

Поради для батьків

Що робити батькам, щоб налагодити стосунки з підлітком?

Підлітковий період є нелегким у взаєминах батьків з дитиною. З одного боку, підліток прагне самостійності, незалежності та вже не поспішає слухати поради батьків. З іншого, він ще не є сформованою особистістю, а тому дуже потребує батьківської підтримки (навіть, якщо всією поведінкою намагається показати протилежне).

Вправи на зняття напруження

                   

В момент дії стресових факторів, при зростанні емоційного напруження, необхідно запустити питання самоконтролю

Рекомендації педагогам щодо профілактики емоційного вигорання

                                                        

«Професійне вигорання» педагога – це синдром фізичного та емоційного виснаження, який включає як розвиток негативної самооцінки й негативного ставлення до роботи та інше.

Як підтримати підлітка у кризовій ситуації?

В умовах війни підлітки особливо вразливі. Вони вже достатньо дорослі, щоб розуміти, що відбувається, та ще зовсім не мають досвіду, щоб впоратися зі своїми емоціями та почуттями.

Поради: як допомогти дитині у стані стресу

Стрес - це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін.

Гра" Відтвори емоцію, стан тваринки"

 

Емоції — це біологічно обґрунтовані психологічні стани, що виникають у результаті нейрофізіологічних змін, по-різному пов'язані з думками, почуттями, поведінковими реакціями і ступенем задоволення чи страждання.
Відео спрямоване на зняття тривожності, м'язових зажимів.

Дихальні техніки саморелаксації

                                              

Техніки призначені для зниження тивоги, емоційної напруги та є ефективною самодопомогою в тривожні моменти.

Як говорити з дитиною про війну. Техніки психологічної допомоги дитині

                                     

Війна приносить в життя дітей втрату, невизначеність, активізує страх та тривогу. Діти втрачають звичну повсякденність та впорядкованість життя. Зазвичай відчуття безпеки та захищеності діти шукають у своїх батьків.

https://www.youtube.com/watch?v=l_a1NBhztOs

Дихальна гімнастика

Всі люди дихають, але мало хто знає, як це потрібно робити правильно. За допомогою дихання можна допомогти організму справлятися з багатьма хворобами, поліпшити настрій, привести в гармонію свій розум і зміцнити здоров’я в цілому. Щоб кисень «правильно» насичував важливими елементами кожну клітинку тіла, необхідно стежити за своїм диханням. У цьому може допомогти дихальна гімнастика. 

Як допомогти дітям впоратися зі стресом під час війни

                                                         

 Насамперед ви, як батьки, маєте потурбуватися про свій моральний стан. Ваші діти "дзеркалять" стан батьків. Якщо батьки спокійні, діти навряд чи будуть в паніці.

Душевна розмова й обійми допоможуть знизити стрес

                                  
Дуже важливо зберігати соціальні контакти, можливість поспілкуватися.

Як говорити з дітьми під час війни?

Шановні діти, батьки, вчителі! В цей нелегкий час для нас, українців, варто зберігати спокій, контроль над собою. Ми разом!!! ЗСУ зараз роблять усе можливе, щоб ми були у безпеці!
Як говорити з дітьми?